[...] choć wczoraj już wyraźnie widać ze coś dojeżdża bo więcej parkingów i kwatery bookuka Wiadomo w innych mega obleganych w okolicy miejscach jak np Międzyzdroje czy POBIEROWO jest stosunkowo więcej tych ludzi ale i tak mniej niż rok temu Ja mogę powiedzieć ze wczoraj dopiero był taki pierwszy dzień pracujący a był to 12 lipca%-) powinno to już [...]
[...] dodam ze samopoczucie, NEAT oraz chęci mega dopisują, obecnie aktywność w miarę przyzwoita, nie pracuje ale to 10k kroków dziennie wpada a nawet nie rzadko zdarza się ze jest ich około 20tys, czasem jakiś rower,spacery,góry itp. /SFD/2022/7/14/f748ac3afa684b9587fee6a367682f3f.jpg /SFD/2022/7/14/1c831d91964449129c5994a396fed8ee.jpg [...]
[...] fajnie się je masuje samodzielnie, ale też piłką staram się rozbijać i mobilizować też dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie zrobić treningu grzbietu czy [...]
[...] fajnie się je masuje samodzielnie, ale też piłką staram się rozbijać i mobilizować też dźwigacz łopatki, czuję delikatną poprawę, ale jednak jak fizjo wjedzie łokciem to jest różnica. Ale walczę bo to taka denerwująca przypadłość. Niby funkcjonować mogę ale treningu na 100% nie zrobię. Co do treningu trudno nie zrobić treningu grzbietu czy [...]
Wiesz co, paradoksalnie rzecz biorąc z tym mikro urazami to dziwna sprawa bo tak: na końcu redukcji czułam że z prawym kolanem coś jest nie tak, a po sześciu tygodniach bez treningu nóg albo nawet siedmiu kolana samochód jeszcze gorszej kondycji niż przed przerwą... Więc tutaj nie za bardzo coś się zaleczyło. Co do centralnego układu nerwowego to [...]
Wiele razy powtarzałem, iż w XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale ich nadmiar. Jednak mity i kłamstwa związane z treningiem, żywieniem, dopingiem czy suplementacją są równie szeroko rozpowszechnione i powielane bez przemyślenia. W pierwszej części cyklu omówię popularne twierdzenia i mity dotyczące treningu. „Jeśli nie zwiększasz [...]
[...] fajne minimum żeby później nie mieć żalu do siebie że czegoś brakło jednak wiadomo że jak nie masz innej opcji to co zrobisz , Jeśli chodzi o posiłki i dobór produktów to jest ok a co do makro to też nie jest źle , jedynie z nadwyżką nie przesadzaj bo twój poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś super odpowiedni aby budować masę więc tutaj [...]
Obecnie jest tzw sezon wysoki i ceny jakie są to są i to jest wszędzie. Kolejna sprawa co kto chce robić na wakacjach bo jak leżeć plackiem na plaży przy morzu to dla mnie lekka strata kasy jest. My zazwyczaj jeździmy w tym celu :-P A nawet nie przy morzu, a przy basenie :-P
[...] niestety problemy dermatologiczne mnie dobijają, musze interweniować izotekiem, połowa ubrań we krwi od pękających syfów. Pytanie jak wzmocnić libido w po cyklu ? Kobieta jest przyzwyczajona do ostrych wojaży. /SFD/2022/7/13/ca639c2d134d4036be8687bafbe4d113.jpg /SFD/2022/7/13/77106558701b4b2faab6956d9ba85977.jpg [...]
taaa e2d mixa 250 dla beginnera co wy sie tak o te stezenia boicie ja osobiscie nic nie czuje bijac jak mi sie uda bo czasem zapomne czasem zapije :D zreszta 30mg propa to se mozna uwazac jak sie jest hipodentrykiem co na królu lwie płacze
Obecnie jest tzw sezon wysoki i ceny jakie są to są i to jest wszędzie. Kolejna sprawa co kto chce robić na wakacjach bo jak leżeć plackiem na plaży przy morzu to dla mnie lekka strata kasy jest.
[...] w domu na atlasie 5 razy w tyg.pon wt śr sobota niedz A w czw i piątek mam wolne.Cwicze wydaje mi się wszystkie partie,czyli to na co pozwala mi atlas.pytanie brzmi czy nie jest to za dużo w ciągu tyg i czy przyniesie to jakieś efekty?poniżej ćwiczenia PLECY :przyciągania wyciągu gornego do klatki pierś siedząc 3×10 przyciągania wyciagu [...]
Celem brania kreatyny jest własnie to aby wspomagała budowanie masy mięśniowej, więc waga musi iść do góry, co do wody to jak komórki się wysycą z kreatyny ten stan wróci do normy
Dziś dzień regeneracji. Powoli pisze nowy trening,ruszę jak tylko na siłowni się zakończy ten remont i sprzety zostana ustawione. Bo na razie jest lekki chaos i ciezko się trenuje. Co do planów turystycznych-uchylę rąbka tajemnicy :) 1. Odległość dośc duża-bo 850 km,ale biorąc pod uwagę noclegi w hotelu,pewnie ze 100 jeszcze dojdzie,bo to są [...]
A nie jest za dużo? Może głupie pytanie. Ale wolę dopytać niż później płakać. I druga sprawa. Na pośladkach mimo masowania dużo zrostów się zrobiło. Czuć przy wbijaniu igly opory. Jest jakiś patent na to? To nie masuj po %-)po co to wogóle robisz ? aby przetrzyj wacikiem ze spirytusem nigdy nie masowałem i je joko
[...] uginania hantlami siedząc na ławce w oparciu tutaj hantle 19 kg i ledwo co poszło 7 powtórzeń z tym że na filmiku widać że ją dobiłem jeszcze osobno każdą rękę bo czułem że jest tam jeszcze jakaś moc w tych rękach. Później uginanie w oparciu o ławkę tutaj to ćwiczenie mógłbym zrobić w oparciu o modlitewnik z tym że ja mam strasznie niewygodny [...]
[...] opadzie 4x 18 Stały ciężar 5. Trap 3 raise 3x 12 6. RDL hantlami Wyrobiłem się w 60 min, ale pikawa trochę chodziła po 400 mg kofeiny Od 3 dni też dołożyłem ww więc czuję że jest moc, zastanawiam się czy nie zrobić 4 dni treningowych, początkowo wybrałem 3 ze względu na obawy czy zdołam się zregenerować. Ale widzę że jest ok, ten tydzień zostawię [...]
[...] powrocie na trt i dawkach jak na wyżej pisałem mam takie wyniki jak na zdjęciu, a dolegliwości tak jakbym powoli zaczynał mieć te same Z tego co rozumiem dawka testosteronu jest na pewno nie za wysoka dla mnie bo teść w połowe normy, estrogen nie wybity. (W poniedziałek była iniekcja jutro miała być następna). Mimo to krwinki te 3 parametry [...]
13.07.2022 Środa - prep tydz. 6 Dziś off od siłowego to też pospałem nieco dłużej, ale ciężko i tak spać w ciągu dnia i na pewno nie jest to ten sam sen, co w nocy. Drugi tydzień nocnych zmian i z dnia na dzień czuję się coraz gorzej i mniej 'obecny'. Dobrze, że ostatnie 3 i koniec tego. Potem co prawda na południe, ale przynajmniej będzie [...]
[...] ta katastrofalnej postawy,bo tu po 3 bramce było widać ze mentalnie to juz siedli do końca.i tak samo nie ma co zrzucać na brak varu (chociaż tu jego brak,przy $ jakie jest obracane w piłce to jakiś nieśmieszny żart jest).No i tez niepojęte jest dla mnie to ze Lech przez tyle sezonów nie potrafi ogarnąć sobie jakiego topowego bramkarza,jak [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
